Langsung ke konten utama

Tips dan Drill Sederhana untuk Pukulan Volley dalam Tenis



Pukulan volley dalam tenis adalah salah satu teknik yang membutuhkan ketangkasan, fokus, dan posisi yang tepat. Volley yang baik dapat membuat permainan lebih agresif dan sulit diprediksi bagi lawan. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu kamu dalam mengasah pukulan volley tenis.

Tips untuk Berlatih Pukulan Volley:

  1. Gunakan Kaki dengan Optimal: Saat melakukan volley, penting untuk melibatkan kaki. Turunkan badan dengan membengkokkan lutut dan gunakan kekuatan kaki untuk mendapatkan posisi ideal, terutama ketika mengatasi bola rendah.
  2. Tetap di Ujung Jari Kaki: Selalu siap di atas ujung jari kaki, agar kamu bisa dengan cepat bergerak ke arah bola. Posisi tubuh harus selalu aktif dan siap menyambut bola di depan tubuh.
  3. Temui Bola di Depan Tubuh: Pastikan kamu menyambut bola lebih awal dengan posisi raket di depan tubuh. Ini akan membantumu untuk mengontrol arah bola dengan lebih baik.
  4. “Freeze” Setelah Pukulan: Setelah memukul, tahan sejenak posisi tubuh atau lakukan "freeze". Ini penting untuk memastikan bahwa kamu tetap stabil setelah pukulan dan tidak kehilangan keseimbangan.
  5. Lakukan Latihan dengan Bola Set: Lakukan latihan volley dalam set 6 hingga 12 bola untuk melatih konsistensi pukulan dan menjaga ritme latihan.

Drill Sederhana untuk Pukulan Volley

Berikut adalah drill yang bisa kamu coba untuk mengasah pukulan volley dalam permainan:

  1. Low Forehand Volley
    Latih forehand volley dengan menghadapi bola yang rendah. Fokus pada menggunakan lutut untuk menurunkan tubuh dan tetap menjaga bola di depan tubuh saat memukulnya. Pastikan untuk tidak mengangkat kepala terlalu cepat saat melakukan pukulan. Lakukan 6 hingga 12 kali secara berulang untuk memperbaiki teknik.

  2. Low Backhand Volley
    Sama seperti drill sebelumnya, kali ini kamu berlatih untuk menghadapi bola rendah di sisi backhand. Gunakan teknik yang sama, yakni menurunkan tubuh dengan kaki, dan kontrol bola di depan. Backhand volley sering kali lebih menantang, jadi penting untuk tetap tenang dan fokus pada teknik.

  3. Smash
    Setelah berlatih volley, tambahkan smash dalam drill. Ketika bola melambung tinggi, lakukan smash dengan cepat dan mantap. Smash adalah senjata andalan saat kamu berada di dekat net, jadi pastikan untuk melatih smash dengan baik agar menjadi lebih efektif dalam permainan.

Pola Latihan:

  • Lakukan 1 low forehand volley, 1 low backhand volley, dan akhiri dengan 1 smash.
  • Ulangi pola tersebut dalam set 6 hingga 12 bola.
  • Setelah setiap volley, jangan lupa untuk melakukan "freeze" sejenak agar bisa mengevaluasi posisi tubuhmu.

Dengan melakukan drill ini secara rutin, kemampuan volley kamu akan meningkat, dan kamu akan lebih siap menghadapi berbagai jenis bola saat bertanding.

Latihan yang konsisten akan membuat pukulan volley menjadi lebih tajam dan akurat. Jangan lupa untuk selalu fokus pada dasar-dasar teknik seperti penggunaan kaki, posisi tubuh, dan kontrol bola di depan raket. Selamat berlatih dan terus tingkatkan kemampuanmu di lapangan!

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Mulai dari Nol: Panduan Santai untuk Kamu yang Baru Main Tennis

  Mulai dari Nol: Panduan Santai untuk Kamu yang Baru Main Tennis Jadi kamu baru mulai tertarik sama tennis? Atau mungkin baru ikut sesi mabar bareng teman dan langsung jatuh cinta sama olahraga ini? Tenang, kamu nggak sendirian! Banyak banget orang yang baru kenal tennis di usia dewasa dan tetap bisa enjoy, berkembang, bahkan jadi jago. Di artikel ini, kita bahas hal-hal dasar yang kamu butuhkan buat memulai perjalanan tennis kamu—tanpa ribet dan tanpa harus langsung perfeksionis. 1. Pilih Raket yang Ramah Pemula Raket bukan cuma soal harga atau merek. Buat pemula, yang penting adalah: Ringan , biar tangan nggak cepat capek Grip nyaman , nggak bikin lecet Head size besar , supaya lebih mudah kena bola Kalau belum punya raket sendiri, coba pinjam dulu dari teman atau sewa di tempat latihan—sambil cari tahu model mana yang cocok buatmu. 2. Nggak Perlu Langsung Sempurna Banyak pemula yang langsung kepikiran, “Wah, aku harus bisa forehand/backhand yang bagus dulu nih.” Padah...
Posting Komentar
Read more »

Turunkan Berat Badan dengan Tenis: Cara Seru dan Efektif untuk Gaya Hidup Sehat

  Menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan, terutama dengan rutinitas yang padat. Namun, ada cara yang menyenangkan dan efektif untuk mencapai tujuan tersebut: bermain tenis! Olahraga yang menggabungkan aktivitas fisik intens ini dapat membantumu menurunkan berat badan sambil menikmati waktu di lapangan. Mengapa Tenis Efektif untuk Menurunkan Berat Badan? Tenis merupakan olahraga yang memadukan berbagai gerakan, mulai dari berlari, melompat, hingga memukul bola. Setiap gerakan ini membantu membakar kalori dengan signifikan. Dalam satu jam bermain tenis, kamu bisa membakar antara 400 hingga 600 kalori , tergantung pada intensitas permainan. Semakin intens permainanmu, semakin besar kalori yang terbakar! Gabungan Latihan Kardio dan Penguatan Otot Tenis tak hanya bagus untuk kardio, tetapi juga membantu menguatkan otot. Setiap kali kamu mengejar bola, detak jantungmu meningkat dan membantu membakar lemak. Selain itu, gerakan memukul bola melibatkan otot-otot inti, lengan, dan kak...
Posting Komentar
Read more »

🎾 Rahasia Kecil yang Bikin Kamu Sering Menang Pertandingan Tenis di Bogor!

Hai teman-teman tenis Bogor ! Siapa nih yang hobinya keringetan di lapangan Sempur atau GOR Padjajaran? Mau tahu gak ada beberapa rahasia mental dan strategi yang sering dilupakan, padahal bisa banget ningkatin win rate kamu? Simak baik-baik 4 poin krusial ini. Dijamin, setelah ini kamu bakal main dengan pikiran yang lebih tajam! 1. Game Paling Krusial: Game Ketujuh Kenapa penting? Dalam tenis, kalau skor setnya masih ketat (misalnya 3-3 atau 4-4), game ketujuh itu sering jadi penentu. Kalau kamu memimpin 4-3 setelah menang di game ketujuh, tekanan langsung pindah total ke lawan. Mereka harus hold serve (mempertahankan servis) di game berikutnya. Kalau skornya jadi 3-4 , kamu harus berjuang keras buat menyamakan kedudukan. Intinya, fokus all-out di game ketujuh. Anggap ini final mini dari set itu! 2. Poin Paling Berharga: Poin Pertama Jangan anggap remeh poin 0 − 0 ! Terutama kalau kamu main ganda (doubles) . Mendapatkan poin pertama di awal game (skor 15 − 0 ) itu sangat berh...
Posting Komentar
Read more »