Si Hobi Tennis | Blog untuk kamu yang ingin memulai bermain Tennis

Dalam permainan tenis, pukulan groundstroke adalah salah satu teknik dasar namun krusial. Groundstroke adalah pukulan yang dilakukan setelah bola memantul di lapangan, biasanya dalam bentuk forehand (pukulan dari sisi dominan) atau backhand (pukulan dari sisi sebaliknya). Ini adalah senjata utama dalam reli panjang dan dapat menentukan dominasi permainan dari garis belakang. Namun, groundstroke yang benar-benar kuat dan efisien tidak hanya berasal dari teknik memegang raket atau gerakan tangan. Di balik pukulan bertenaga, ada sistem kerja tubuh yang saling terhubung dan dilatih secara khusus. Inilah yang menjadi fokus dari Dean Hollingworth—pakar kebugaran tenis kelas dunia yang telah melatih atlet dari level ITF hingga Grand Slam. Kekuatan Berawal dari Tubuh Bawah Dean menekankan pentingnya kekuatan tubuh bagian bawah. Kaki yang kuat bukan hanya menopang gerakan, tapi menjadi sumber utama tenaga yang mengalir dalam kinetic chain —rangkaian gerakan berurutan dari bawah ke atas. S...

  Dalam dunia tenis – seperti dalam hidup – kita bukan hanya bertarung dengan lawan di seberang net, tapi juga dengan suara-suara di dalam kepala kita sendiri. Robert Lindstedt, salah satu pemain ganda terbaik dunia, membagikan pandangan menarik soal emosi negatif, khususnya kemarahan , dan bagaimana ia bisa menjadi pedang bermata dua di lapangan. 🎾 Marah Boleh, Tapi Jangan Jadi Mesin Marah Kita semua pernah merasa frustrasi saat servis gagal terus, atau ketika lawan bermain terlalu sempurna. Dan itu wajar. Tapi menurut Lindstedt, marah itu boleh asal tidak jadi bahan bakar utama. Justru, kemarahan bisa dimanfaatkan sebagai pemicu fokus dan intensitas saat latihan. Misalnya, rasa kesal karena permainan sebelumnya bisa mendorong kita untuk latihan lebih keras dan lebih disiplin. “Anger can be a motivator to help you focus more and increase intensity in practice, but it can’t be the only force that drives you.” 🧠 Suara Hati yang Harus Lebih Kuat Hal terpenting adalah baga...

  Banyak yang mengenal Andy Roddick sebagai petenis dengan salah satu forehand tercepat dan paling eksplosif di masanya. Tapi di balik forehand tersebut, ada peran penting dari pelatihnya, Stanford Boster —pelatih yang tak hanya mengajarkan teknik, tapi membentuk lingkungan latihan yang menciptakan “senjata”. Stanford Boster bukan nama yang sering muncul di media, tapi bagi Andy, dia adalah sosok yang memainkan peran besar dalam membangun fondasi teknik dan kekuatan pukulannya. Filosofi Stanford sederhana tapi kuat: "Senjata dalam tenis bukan dilahirkan, tapi dibentuk dari ribuan repetisi yang tepat." Kunci Latihan: Lingkungan yang Mendidik Dalam sesi latihannya, Stanford tak hanya menyuruh Andy memukul bola. Dia menciptakan drill yang memaksa Andy untuk berpikir, beradaptasi, dan menemukan solusi sendiri. Salah satu latihannya yang terkenal adalah “Spanish Drill” . Stanford berdiri di net dan mengirim bola ke Andy sebanyak lima kali. Andy harus mengembalikan semua pukulan f...

  Minggu ini kita bahas satu hal simpel tapi super krusial: tingkatkan Akursi Servis dengan Target serve-mu! Kalau ada satu tips cepat yang bisa langsung ningkatin kualitas serve kamu, ya ini dia. “Target Serve” Itu Maksudnya Apa, Sih? Targeting serve itu artinya kamu milih satu titik spesifik di service box dan berusaha ngarahin bola ke situ. Bukan cuma asal masuk aja ke kotak servis (kayak yang sering kita lakukan 😅), tapi beneran niatin mau ke “T”, pinggir luar, atau bagian tengah kotak servis. Kedengeran kayak hal sepele ya? Kamu mungkin mikir, “Emang ada ya yang nggak narget pas serve?” Jawabannya: banyak banget. Kenapa Harus Punya Target? Gini... banyak pemain (termasuk kita-kita yang main buat seru-seruan) terlalu fokus sama power atau spin. Bahkan kadang cuma berharap bolanya masuk aja udah cukup. Tapi sayangnya, serve itu punya banyak komponen teknis. Mulai dari toss, spin, sampai posisi kaki. Kalau kamu nggak punya target, gampang banget serve kamu jadi ng...

  Teknik Volley yang Efektif: Kuasai Net dengan Kompak dan Agresif Dalam permainan tenis, posisi di depan net bisa menjadi senjata mematikan— asal kamu tahu caranya . Salah satu keterampilan yang wajib dimiliki untuk menguasai area ini adalah teknik volley yang benar. Volley bukan sekadar menangkis bola. Ini soal efisiensi gerak, posisi tubuh, dan respons cepat. Berikut adalah beberapa prinsip dasar volley yang akan membantumu naik level di lapangan: 1. Berdiri di Tengah Kotak Servis Mulailah dengan menempatkan diri di tengah kotak servis , posisi ini memberikan jangkauan yang seimbang baik ke sisi kiri maupun kanan. Dengan berada di titik ini, kamu siap merespons bola dari segala arah. 2. Gunakan Posisi Kaki “Toe to Heel” Pastikan kaki kiri berada di depan dan kaki kanan sedikit di belakang , seolah-olah ujung kaki saling berbaris dari jari ke tumit. Ini bukan hanya soal keseimbangan, tapi juga memberi kamu daya dorong cepat untuk bergerak maju atau ke belakang. 3. Bertumpu di Uj...