Langsung ke konten utama

Cara Menilai Permainan Tenis Anda: 4 Area Kunci yang Wajib Dievaluasi




Bagi kita yang sering sparing di lapangan-lapangan ikonik Bogor—mulai dari Lapangan Korem, Pusdikzi, hingga rintik hujan di Lapangan Outdoor—seringkali kita merasa permainan kita "begitu-begitu saja".

Untuk naik level dari sekadar hitter menjadi pemain yang cerdas, Anda perlu membedah permainan Anda ke dalam 4 pilar utama. Yuk, simak cara evaluasinya!

1. Serve +1 (Servis dan Bola Pertama)

Servis bukan hanya soal masuk atau tidak, tapi soal apa yang terjadi setelahnya.

  • Evaluasi: Apakah servis Anda membuat lawan kesulitan sehingga Anda mendapat bola "tanggung" (bola mudah)?

  • Tanda Masalah: Jika setelah servis Anda justru langsung dalam posisi bertahan atau pontang-panting mengejar bola lawan, berarti penempatan (placement) atau kekuatan servis Anda perlu diperbaiki.

  • Target: Servis harus menjadi pembuka jalan untuk serangan pertama Anda.

2. Return +1 (Return dan Pukulan Berikutnya)

Ini adalah momen krusial saat Anda menerima servis lawan.

  • Evaluasi: Apakah return Anda berhasil menetralkan tekanan lawan, atau justru memberi mereka kesempatan untuk menyerang?

  • Tanda Masalah: Jika Anda sering memberikan poin gratis (ke jaring atau keluar) atau pengembalian Anda terlalu pelan di tengah lapangan, Anda kehilangan kendali poin sejak awal.

  • Target: Ambil kendali poin lebih awal atau setidaknya buat lawan tidak bisa mendikte permainan.

3. Rally Exchanges (Konsistensi Baseline)

Di sini adalah tempat di mana ketahanan fisik dan mental diuji, terutama saat bermain di cuaca Bogor yang lembap.

  • Evaluasi: Identifikasi pola apa yang berhasil untuk Anda. Apakah Anda lebih kuat di forehand crosscourt atau backhand slice?

  • Tanda Masalah: Anda sering melakukan unforced error saat reli panjang atau tidak tahu kapan harus mengganti arah bola.

  • Target: Temukan kelemahan lawan dan pelajari pola pukulan yang paling konsisten bagi Anda.

4. Transition & Net Play (Transisi dan Permainan Net)

Banyak pemain hobi yang ragu untuk maju ke depan net.

  • Evaluasi: Apakah Anda peka melihat bola pendek lawan? Saat sudah di depan, apakah Anda punya insting untuk menyudahi poin dengan volley atau smash?

  • Tanda Masalah: Anda membiarkan bola pendek memantul dua kali atau Anda maju ke depan tapi justru bingung saat harus melakukan finishing.

  • Target: Manfaatkan bola pendek sebagai undangan untuk menutup poin di net dengan efektif.

Tips Evaluasi: > Gunakan struktur 4 bagian ini setiap kali selesai sesi latihan atau match. Catat mana yang sudah oke dan mana yang masih "PR". Dengan evaluasi yang terukur, progres permainan Anda akan jauh lebih cepat!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Mulai dari Nol: Panduan Santai untuk Kamu yang Baru Main Tennis

  Mulai dari Nol: Panduan Santai untuk Kamu yang Baru Main Tennis Jadi kamu baru mulai tertarik sama tennis? Atau mungkin baru ikut sesi mabar bareng teman dan langsung jatuh cinta sama olahraga ini? Tenang, kamu nggak sendirian! Banyak banget orang yang baru kenal tennis di usia dewasa dan tetap bisa enjoy, berkembang, bahkan jadi jago. Di artikel ini, kita bahas hal-hal dasar yang kamu butuhkan buat memulai perjalanan tennis kamu—tanpa ribet dan tanpa harus langsung perfeksionis. 1. Pilih Raket yang Ramah Pemula Raket bukan cuma soal harga atau merek. Buat pemula, yang penting adalah: Ringan , biar tangan nggak cepat capek Grip nyaman , nggak bikin lecet Head size besar , supaya lebih mudah kena bola Kalau belum punya raket sendiri, coba pinjam dulu dari teman atau sewa di tempat latihan—sambil cari tahu model mana yang cocok buatmu. 2. Nggak Perlu Langsung Sempurna Banyak pemula yang langsung kepikiran, “Wah, aku harus bisa forehand/backhand yang bagus dulu nih.” Padah...
Posting Komentar
Read more »

Turunkan Berat Badan dengan Tenis: Cara Seru dan Efektif untuk Gaya Hidup Sehat

  Menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan, terutama dengan rutinitas yang padat. Namun, ada cara yang menyenangkan dan efektif untuk mencapai tujuan tersebut: bermain tenis! Olahraga yang menggabungkan aktivitas fisik intens ini dapat membantumu menurunkan berat badan sambil menikmati waktu di lapangan. Mengapa Tenis Efektif untuk Menurunkan Berat Badan? Tenis merupakan olahraga yang memadukan berbagai gerakan, mulai dari berlari, melompat, hingga memukul bola. Setiap gerakan ini membantu membakar kalori dengan signifikan. Dalam satu jam bermain tenis, kamu bisa membakar antara 400 hingga 600 kalori , tergantung pada intensitas permainan. Semakin intens permainanmu, semakin besar kalori yang terbakar! Gabungan Latihan Kardio dan Penguatan Otot Tenis tak hanya bagus untuk kardio, tetapi juga membantu menguatkan otot. Setiap kali kamu mengejar bola, detak jantungmu meningkat dan membantu membakar lemak. Selain itu, gerakan memukul bola melibatkan otot-otot inti, lengan, dan kak...
Posting Komentar
Read more »

🎾 Rahasia Kecil yang Bikin Kamu Sering Menang Pertandingan Tenis di Bogor!

Hai teman-teman tenis Bogor ! Siapa nih yang hobinya keringetan di lapangan Sempur atau GOR Padjajaran? Mau tahu gak ada beberapa rahasia mental dan strategi yang sering dilupakan, padahal bisa banget ningkatin win rate kamu? Simak baik-baik 4 poin krusial ini. Dijamin, setelah ini kamu bakal main dengan pikiran yang lebih tajam! 1. Game Paling Krusial: Game Ketujuh Kenapa penting? Dalam tenis, kalau skor setnya masih ketat (misalnya 3-3 atau 4-4), game ketujuh itu sering jadi penentu. Kalau kamu memimpin 4-3 setelah menang di game ketujuh, tekanan langsung pindah total ke lawan. Mereka harus hold serve (mempertahankan servis) di game berikutnya. Kalau skornya jadi 3-4 , kamu harus berjuang keras buat menyamakan kedudukan. Intinya, fokus all-out di game ketujuh. Anggap ini final mini dari set itu! 2. Poin Paling Berharga: Poin Pertama Jangan anggap remeh poin 0 − 0 ! Terutama kalau kamu main ganda (doubles) . Mendapatkan poin pertama di awal game (skor 15 − 0 ) itu sangat berh...
Posting Komentar
Read more »