Langsung ke konten utama

One-Handed vs Two-Handed Backhand: Mana yang Paling Cocok untuk Anda?

Masih bingung menentukan mau One Handed atau Two Handed?


Halo, para pecinta tenis di Hobi Tennis Bogor!

Ada satu pertanyaan "abadi" yang sering muncul saat kita belajar tenis: "Coach, sebaiknya saya pakai backhand satu tangan atau dua tangan ya?"

Banyak pemain (mungkin Anda salah satunya?) yang sering "kabur" dari backhand. Alih-alih memukulnya, kita malah berlari memutari bola demi bisa melakukan forehand. Padahal, backhand yang solid adalah kunci untuk naik level dari pemain pemula ke menengah/lanjutan.

Jangan khawatir, merasa kurang percaya diri di sisi non-dominant itu wajar. Namun, kunci agar backhand tidak lagi jadi titik lemah adalah dengan berhenti menghindarinya dan mulai melatihnya.

Untuk membantu Anda menentukan pilihan, mari kita bedah kelebihan dan kekurangan dari masing-masing gaya:

1. One-Handed Backhand (Satu Tangan)

Gaya klasik yang elegan, identik dengan pemain legendaris seperti Roger Federer.

Kelebihan:

  • Jangkauan (Reach) Lebih Luas: Dengan satu tangan, Anda bisa menjangkau bola yang jauh lebih lebar. Ini sangat menghemat energi karena Anda tidak perlu melangkah sebanyak pengguna dua tangan.

  • Lebih Agresif & Flowing: Gaya ini mendorong Anda memukul bola lebih di depan badan. Hasilnya? Ayunan yang lebih cepat, rotasi yang lebih bebas, dan tenaga yang lebih "ngalir".

  • Transisi ke Volley & Slice yang Mudah: Karena backhand volley dan slice umumnya menggunakan satu tangan, otot Anda sudah terbiasa. Kontrol dan feel Anda saat maju ke depan net biasanya akan jauh lebih tajam.

Kekurangan:

  • Butuh Kekuatan Ekstra: Memukul satu tangan menuntut otot lengan dan bahu yang kuat. Bagi pemula atau pemain junior, mengontrol tenaga dengan satu tangan cukup menantang.

  • Timing Harus Presisi: One-hander butuh persiapan (backswing) yang lebih awal dan posisi kaki yang sangat pas. Sedikit saja salah timing, pukulan Anda bisa meleset jauh.

2. Two-Handed Backhand (Dua Tangan)

Gaya modern yang digunakan oleh mayoritas pemain pro saat ini, seperti Novak Djokovic.

Kelebihan:

  • Stabilitas & Kontrol Tinggi: Dua tangan memberikan dukungan ekstra. Ini sangat membantu pemula untuk menstabilkan raket saat menerima bola keras atau servis yang kencang.

  • Tenaga Lebih Instan: Anda tidak perlu otot lengan sekuat pemain satu tangan karena bantuan tangan kiri (bagi pemain kanan) memberikan dorongan tambahan.

  • Mudah Menghadapi Bola Tinggi: Ini keunggulan utamanya! Menghadapi bola spin tinggi di sisi backhand jauh lebih nyaman dilakukan dengan dua tangan dibanding satu tangan yang seringkali terasa berat.

Kekurangan:

  • Jangkauan Terbatas: Karena kedua tangan terikat pada raket, jangkauan Anda ke samping lebih pendek. Anda harus rajin bergerak dengan langkah-langkah kecil (footwork) untuk mengejar bola lebar.

  • Kurang "Flair" (Variasi): Pengguna dua tangan seringkali agak kaku saat harus berpindah ke pukulan slice atau volley karena tidak terbiasa melepas satu tangannya.

Kesimpulan: Mana Pilihan Anda?

Tidak ada jawaban benar atau salah. Di Hobi Tennis Bogor, kami selalu menyarankan: Pilihlah yang paling membuat Anda nyaman.

  • Jika Anda suka gaya bermain menyerang, sering maju ke net, dan punya jangkauan luas: Satu tangan mungkin jodoh Anda.

  • Jika Anda mengutamakan konsistensi, stabilitas, dan ingin lebih kuat bertahan dari baseline: Dua tangan adalah pilihan aman.

Apapun pilihan Anda, kuncinya adalah latihan. Jangan lagi lari menghindari bola backhand!

Ingin tahu gaya mana yang lebih efektif untuk anatomi tubuh Anda? Yuk, konsultasikan langsung dengan pelatih kami saat sesi latihan berikutnya. Kami akan bantu koreksi teknik Anda agar backhand bukan lagi jadi kelemahan, tapi jadi senjata mematikan!

Salam Ace & Aman! Hobi Tennis Bogor

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Mulai dari Nol: Panduan Santai untuk Kamu yang Baru Main Tennis

  Mulai dari Nol: Panduan Santai untuk Kamu yang Baru Main Tennis Jadi kamu baru mulai tertarik sama tennis? Atau mungkin baru ikut sesi mabar bareng teman dan langsung jatuh cinta sama olahraga ini? Tenang, kamu nggak sendirian! Banyak banget orang yang baru kenal tennis di usia dewasa dan tetap bisa enjoy, berkembang, bahkan jadi jago. Di artikel ini, kita bahas hal-hal dasar yang kamu butuhkan buat memulai perjalanan tennis kamu—tanpa ribet dan tanpa harus langsung perfeksionis. 1. Pilih Raket yang Ramah Pemula Raket bukan cuma soal harga atau merek. Buat pemula, yang penting adalah: Ringan , biar tangan nggak cepat capek Grip nyaman , nggak bikin lecet Head size besar , supaya lebih mudah kena bola Kalau belum punya raket sendiri, coba pinjam dulu dari teman atau sewa di tempat latihan—sambil cari tahu model mana yang cocok buatmu. 2. Nggak Perlu Langsung Sempurna Banyak pemula yang langsung kepikiran, “Wah, aku harus bisa forehand/backhand yang bagus dulu nih.” Padah...
Posting Komentar
Read more »

Turunkan Berat Badan dengan Tenis: Cara Seru dan Efektif untuk Gaya Hidup Sehat

  Menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan, terutama dengan rutinitas yang padat. Namun, ada cara yang menyenangkan dan efektif untuk mencapai tujuan tersebut: bermain tenis! Olahraga yang menggabungkan aktivitas fisik intens ini dapat membantumu menurunkan berat badan sambil menikmati waktu di lapangan. Mengapa Tenis Efektif untuk Menurunkan Berat Badan? Tenis merupakan olahraga yang memadukan berbagai gerakan, mulai dari berlari, melompat, hingga memukul bola. Setiap gerakan ini membantu membakar kalori dengan signifikan. Dalam satu jam bermain tenis, kamu bisa membakar antara 400 hingga 600 kalori , tergantung pada intensitas permainan. Semakin intens permainanmu, semakin besar kalori yang terbakar! Gabungan Latihan Kardio dan Penguatan Otot Tenis tak hanya bagus untuk kardio, tetapi juga membantu menguatkan otot. Setiap kali kamu mengejar bola, detak jantungmu meningkat dan membantu membakar lemak. Selain itu, gerakan memukul bola melibatkan otot-otot inti, lengan, dan kak...
Posting Komentar
Read more »

🎾 Rahasia Kecil yang Bikin Kamu Sering Menang Pertandingan Tenis di Bogor!

Hai teman-teman tenis Bogor ! Siapa nih yang hobinya keringetan di lapangan Sempur atau GOR Padjajaran? Mau tahu gak ada beberapa rahasia mental dan strategi yang sering dilupakan, padahal bisa banget ningkatin win rate kamu? Simak baik-baik 4 poin krusial ini. Dijamin, setelah ini kamu bakal main dengan pikiran yang lebih tajam! 1. Game Paling Krusial: Game Ketujuh Kenapa penting? Dalam tenis, kalau skor setnya masih ketat (misalnya 3-3 atau 4-4), game ketujuh itu sering jadi penentu. Kalau kamu memimpin 4-3 setelah menang di game ketujuh, tekanan langsung pindah total ke lawan. Mereka harus hold serve (mempertahankan servis) di game berikutnya. Kalau skornya jadi 3-4 , kamu harus berjuang keras buat menyamakan kedudukan. Intinya, fokus all-out di game ketujuh. Anggap ini final mini dari set itu! 2. Poin Paling Berharga: Poin Pertama Jangan anggap remeh poin 0 − 0 ! Terutama kalau kamu main ganda (doubles) . Mendapatkan poin pertama di awal game (skor 15 − 0 ) itu sangat berh...
Posting Komentar
Read more »